STeec Diets

食べても食べても全く太らなかった二十代の私。ダイエットする人の気持ちが分からないわ～、なんて思いながらガンガン食べていましたね。 友達からも「大食い女」として通っている程で私は人の３倍くらいは食べていたと思います。外食すると友達は絶対に割り勘は不公平だ！って怒っていました。 そんな私も３２歳になり「あれ？お腹のお肉がかなり出て来てる？？」と思い始めたのです。そう、その年がダイエット元年でした。
なんと言う事でしょう。頑張ってやっていたストレッチ体操でしたけれど、私の腰はいつしか悲鳴をあげていたようで炎症になっていました・・・。 私は悩みましたねぇ。下半身のダイエットのためのストレッチはもう出来ないんですから。他の方法でダイエットを考えないと・・・。 食事を減らせば必然的に体重が落ちてダイエットになるんじゃ無い？私は自分の大食いをすっかり忘れていました。まずはこれを直せばいいんです！

食事制限ダイエットなんてチョロイもんだわ！と思っていたのは大間違いでした。だって私は人の３倍食べる事が大好きなんですから。毎日なんだか食べる事ばかり考えてしまうんです。 だめだわ、このままじゃノイローゼ気味じゃ無いの！私は自分が食べ物の事ばかり考えてる事に気付いたのです。ダイエットどころじゃありません。 ダイエットの道は厳しいですね。結局はワンサイズ上の洋服を買ってダイエットも止めて今は落ち着いています。でもいつかまた痩せる日が来る！と信じて前の洋服は置いてありますけどね。
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ほとんどの女性が、一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。これまでにも、単品ダイエットや、断食ダイエット、或いは炭水化物や油を摂らないダイエットなど、ありとあらゆるダイエットが流行りました。もしかしたら、あなたもそんな流行のダイエットのどれかにチャレンジして、そして挫折したひとりではないでしょうか。 続かずにダイエットに挫折するのは、結局は精神的にも身体的にも無理が生じるからなんですね。極端に少ない量の食事では、栄養が偏ったり不足したりして、集中力も活力も維持することができません。貧血などの症状まで出た場合は、続けずに中止するべきです。健康を害してまで続けるのは、全く意味がありません。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。ダイエットもこの基本を大切にしながら取り組むべきですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが本当に理想的なダイエットなのです。ただ痩せることだけに捉われて、健康を害するようなダイエットでは、本末転倒と言わざるをえません。
きちんと食べるにも、守るべき注意点があります。まず、大切なのは１日３食の基本を守りましょう。間食や夜食は、出来れば避けたいものです。そして３食のバランスも、朝と昼に重きを置いて、夕食は軽めがいいでしょう。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。 特に夕食で注意するのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べ過ぎる傾向にある人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調して、さらに香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみて下さい。また、ダイエットを長続きさせるためには、たっぷりの量で満足感を得るのも大切なことです。低カロリー食材を使って全体量を増やすなどの工夫するのがいいでしょう。そのためにも、食事はできるだけ手作りが望ましいです。 肉や魚もきちんと取りましょう。お肉は大切なタンパク源です。どうしてもカロリーの気になる場合は、脂肪が少ない赤身を選ぶか、一旦ゆでこぼして使いましょう。魚は、低カロリーで栄養豊富。白身の魚の方がカロリーが低いですが、青背の魚にはなかなか摂取しにくいDHAやEPAが豊富に含まれています。乳製品や卵も毎日摂りましょう。骨を作るカルシウムは非常に大切な栄養素です。

誰でも、急に食事量は減らせないものです。低カロリー食品（野菜やきのこ類など）をたっぷり加えてカサを増やしたり、スープなどにして品数を増やすなど工夫すれば、きっと満足のいく食事になります。この満足感こそ、ダイエットを続けられるためのポイントなのです。そして、飲み会などがあった場合は、翌日の食事で調整したり、ちょっと余分に運動するなどする癖をつけましょう。 体重はぜひ毎日計って下さい。そして、その記録を毎日ちゃんとつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけになります。そして、周囲の人にダイエット中であることを公開しましょう。そうすれば張り合いが出てがんばれますよね。また、特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らないとか、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、こんなちょっとしたことで充分なのです。 無理なダイエットで急激に痩せると、怖いのはリバウンドです。おまけにお肌もカサつき、最後には生理も止まったりする危険があります。そんな危険を冒すようなダイエットが正しいはずがありませんね。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさずに余分な脂肪だけを落とす、正しいダイエットを心がけましょう。
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 シャンプーはアナタも毎日していますよね。あまりに当たり前のことなので、漠然と洗っていませんか？ 外出前に髪型に時間をかけることは多くても、シャンプーの度に気を遣って洗う人、というのはあまり多くはないと思います。 シャンプー剤も、自分の髪質や状態から選ぶのではなく、値段や商品イメージでチョイスしていることが多いのではないでしょうか。
では、次にシャンプー剤を完全に落とします。この洗い流しにはどのくらい時間が必要でしょうか？　頭が痒い、フケが多い、という悩みのある人は、ここを念入りにすると良いカモ。こちらも３分間ほど流すことが大事なのです。 すすぎの後、リンスやトリートメントをする前に、ちょっと髪をチェックしてください。その時、髪がきしんでいませんか？指通りはどうですか？　もし、指が通らないほどきしみを感じるのであれば、シャンプー剤を変えてみた方が良いかもしれません。 そして、シャンプー剤を念入りに洗い流しただけでは、髪が傷んでしまいそうですよね。そこでリンスやトリートメントで水分や油分を補っていきましょう。

シャンプーをする度に、気持ちや頭がさっぱりします。シャンプー前のブラッシングや、プレシャワーに少しだけ時間をかければ、シャンプー剤も減って、髪だけでなくお財布にも地球にも優しくなれることが分かりますね。 もし、シャンプー後に髪のきしみを感じたアナタ、思い切ってシャンプー剤を見直してみては。あまりに洗浄効果の高い石油系（合成洗剤系）よりも、より天然に近い成分が入った石けんシャンプーを使ってみるという手があります。もちろん、これまでよりちょっと高価かもしれませんが、髪、頭皮にあっているかもしれません。 最近のシャンプー市場では「アジエンス」や「TSUBAKI」を火付け役とした、日本女性の髪質にあった成分を含む高級シャンプーを多く目にするようになりました。しかし、これらの値段、パッケージ、CMイメージに惑わされることなく、自分の髪質や状態と合っているか、よく吟味してチョイスしていきたいものですね。
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