誰でも、急に食事量は減らせないものです。低カロリー食品（野菜やきのこ類など）をたっぷり加えてカサを増やしたり、スープなどにして品数を増やすなど工夫すれば、きっと満足のいく食事になります。この満足感こそ、ダイエットを続けられるためのポイントなのです。そして、飲み会などがあった場合は、翌日の食事で調整したり、ちょっと余分に運動するなどする癖をつけましょう。 体重はぜひ毎日計って下さい。そして、その記録を毎日ちゃんとつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけになります。そして、周囲の人にダイエット中であることを公開しましょう。そうすれば張り合いが出てがんばれますよね。また、特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らないとか、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、こんなちょっとしたことで充分なのです。 無理なダイエットで急激に痩せると、怖いのはリバウンドです。おまけにお肌もカサつき、最後には生理も止まったりする危険があります。そんな危険を冒すようなダイエットが正しいはずがありませんね。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさずに余分な脂肪だけを落とす、正しいダイエットを心がけましょう。
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シャンプーをする度に、気持ちや頭がさっぱりします。シャンプー前のブラッシングや、プレシャワーに少しだけ時間をかければ、シャンプー剤も減って、髪だけでなくお財布にも地球にも優しくなれることが分かりますね。 もし、シャンプー後に髪のきしみを感じたアナタ、思い切ってシャンプー剤を見直してみては。あまりに洗浄効果の高い石油系（合成洗剤系）よりも、より天然に近い成分が入った石けんシャンプーを使ってみるという手があります。もちろん、これまでよりちょっと高価かもしれませんが、髪、頭皮にあっているかもしれません。 最近のシャンプー市場では「アジエンス」や「TSUBAKI」を火付け役とした、日本女性の髪質にあった成分を含む高級シャンプーを多く目にするようになりました。しかし、これらの値段、パッケージ、CMイメージに惑わされることなく、自分の髪質や状態と合っているか、よく吟味してチョイスしていきたいものですね。
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